高冷，人长寿；低温高，人的寿命短。目前，世界上寿命最长的人大多生活在亚寒带和寒带，如日本和北欧。格鲁吉亚总人口只有500万，100岁以上的老人多达2000人，得益于低温的生活环境。

研究表明，生活在寒冷地区的人平均比热带人多活1030年。从饮食开始。首先，低温烹饪。

低温烹饪可以降低高温烹饪时致癌物的概率，最大限度地保存食物中的营养成分，一举两得。第二，少吃热的食物，适当吃一些凉的食物进行调整。现代人最爱吃的食物，如麻辣烫、火锅等，会为秋燥火上浇油，而凉性食物则有助于平衡身体气息，去除燥热。比如：鸭、鱼、虾等体温较低的肉类，水稻、莲藕、竹笋等水生植物，白菜、萝卜等蔬菜，阴凉处生长的蘑菇、香菇等蘑菇，冬枣、苹果等成熟水果，都可以滋阴润肺。

第三，吃八顿饱饭。吃得越多，产生的热量就越多，这让你的体温很容易升高。国外研究表明，少吃可以降低动物的体温，使其死亡概率降低三分之一以上。

从睡眠开始。第一，低温睡眠。我们的体温不是恒定的，而是在动态变化的。

晚上911点开始下降，上午13点下降到低谷，早上8点左右开始缓慢上升，饭后达到高峰(晚上79点)。因此，晚上睡觉是低温养生的好时机。一定要杜绝熬夜，保证每晚78小时睡眠，避免夜生活过度，甚至通宵玩疯。第二，避免轻压。

在光线下睡觉会导致体温升高，对人体造成光压力，影响正常的代谢功能，所以最好在黑暗的环境下睡觉。先从环境说起。第一，离绿色植物有多近。

在户外种植更多的树木和绿色攀援植物。相比之下，植物蒸腾吸收的热量贡献大于树木阻挡太阳辐射减少的热量贡献，两种措施的效果都更好。第二，抛弃厚重的窗帘。

换成轻薄优雅清爽的纱或棉窗帘。第三，家具也降温了。造型简单、颜色冷峻的藤、竹、木制品，常被用来吸收部分热量，起到辅助降温的作用。

第四，尝试电致发光。