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多吃鸡蛋可以补充钙和锌，所以很多人每天必须吃一个鸡蛋，而一些能快速补身体的人每天吃三四个生鸡蛋。然而，那样的饮食真的能组成他们的身体吗？是否会对身心健康产生影响，这一点大家似乎都没想过，今天我们就来了解一下，吃太多鸡蛋对人体有哪些弊端。

鸡蛋吃多了有哪些弊端

从小到大，我们都想在家里的餐桌上看到很多生鸡蛋。一般我们在学习的时候，每天早上妈妈都会煮一个生鸡蛋给你吃，然后你才可以出门。但是，早餐多吃鸡蛋，主食多吃鸡蛋，确实对人体有好处。你必须注意这一点。多吃鸡蛋可能对人体有不好的影响。

1.多吃生鸡蛋会使血液胆固醇成分过高

生鸡蛋含有大量胆固醇。吃多了会导致体内胆固醇含量高，进而导致动脉粥样硬化和心血管疾病。

2.多吃生鸡蛋很容易缺乏营养，导致肥胖

母乳喂养期间，有些女性可以补充自己的营养，所以会吃很多生鸡蛋来达到目的。但是，对于哺乳期的女性来说，吃太多鸡蛋可能会导致胆固醇升高，进而可能导致营养缺乏，导致肥胖。哺乳期的女性要有效搭配自己的饮食，这样才能身心健康！

3.多吃生鸡蛋会导致体内营养失衡，进而影响身心健康

事实上，在众多食材中，不仅鸡蛋营养丰富，其他很多食材的营养成分也很丰富。所以我们需要每天吃不同的微量元素，而不是只吃一种食材，这样会造成人体营养的不平衡和营养不良。所以，长时间多吃鸡蛋是不对的！

4.吃太多鸡蛋会继续增加肝肾功能的压力

一般来说，每天吃1~2个生鸡蛋可以考虑我们身体需要的8种必需碳水化合物。多吃鸡蛋总会变成人体脂肪，导致肥胖。更有甚者，代谢后溶解的代谢物质和大量的氮废物会加重肝肾功能的压力，对我们的人体不利。因此，我们应该控制每天生鸡蛋的总量，以防止极端情况的发生。

因此，从药理学的角度来说，为了保证合理的饮食，考虑身体所需的营养，而不缺乏营养。正常情况下，用脑的老人和年轻人每天吃1 ~ 2个比较好；

努力工作的人和孩子每天可以吃2 ~ 3个生鸡蛋；孕妇、孕妇、体质较弱的哺乳母亲及其大手术后恢复期患者，因为需要升级优质蛋白，每天可以吃3 ~ 4个生鸡蛋，但不适合多吃。

多吃鸡蛋的忌讳

生鸡蛋营养丰富，味道鲜美，是许多人的常见食物。然而，据报道，在日常饮食中吃白糖生鸡蛋、豆桨和兔肉是一个很大的误解。

禁忌1:生鸡蛋用白糖煮

很多地区都有吃糖水荷包蛋的习惯。事实上，鸡蛋用白糖煮熟后，鸡蛋蛋白质中的碳水化合物会产生葡萄糖基-磷酸氢钙结合物。这种物质不容易被身体消化吸收，会对身心健康造成不良的功效。

禁忌二：生鸡蛋和豆桨一起吃

早上喝豆浆的时候吃一个生鸡蛋，或者用豆桨打生鸡蛋，是很多人的饮食结构。豆桨茯苓有甜味，营养元素多。单独食用有很强的滋补养生作用。但是有一种独特的物质叫蛋白酶，它与蛋清的蛋白质紧密结合，会导致营养元素的破坏，降低两者的营养成分。

禁忌三：生鸡蛋配兔肉吃

生鸡蛋不能和兔肉一起吃。生鸡蛋和兔肉一起吃会刺激胃肠道，引起腹泻。

多吃鸡蛋的错误观念

1.误解1:孕妇尽可能多吃鸡蛋

孕妇在整个分娩过程中耗费大量精力，消化变弱，肝脏的排毒效果下降。其中很多服用后会增加肝肾压力，造成不良影响。吃太多的蛋白质会持续在胃里造成大量的氨、羟基、酚等化合物，对身体的伤害会很大。

很容易患上腹胀、头晕、肢体乏力、昏迷等疾病，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入要根据身体对蛋白质的消化吸收情况来衡量。正常情况下，孕妇每天吃三个或三个以上的生鸡蛋就足够了。

2、误区二：经常多吃胆固醇较高的鸡蛋

不容易，因为蛋黄中含有丰富多彩的大豆卵磷脂，是一种强力的破乳剂，可以使胆固醇和脂肪颗粒越来越细，体细胞可以根据血管壁灵活使用，从而降低血液中的胆固醇。而且蛋黄中的大豆卵磷脂经过消化吸收后可以释放出胆碱，然后进入血液生成乙酰胆碱，乙酰胆碱是递质的关键物质，可以改善大脑功能和记忆力。

3.错误的

误观念三：鸡蛋更有营养成分

生吃鸡蛋不但不环境卫生，非常容易造成病菌感染，并且都不营养成分。鸡蛋里带有抗生物素蛋白质，影响食材中生物素的消化吸收，造成 食欲不佳、浑身无力、肌肉疼痛等“生物素注意力不集中症状”。

此外，鸡蛋内带有“抗蛋白酶”，会毁坏身体的消化吸收作用。对于这些历经卵化、但都还没孵化雏鸡的“毛鸡蛋”，就更不环境卫生了。

生鸡蛋虽补，但也不可以每日都吃，就好似盲目跟风吃很多新鲜水果反倒不可以瘦身减肥一样，女性朋友们一定要掌握生鸡蛋的恰当食用方法，才可以均衡营养美味可口的日常生活。

小结：生鸡蛋尽管说对我们的人体拥有许多的益处，可是，多多吃鸡蛋确是对身心健康无利的，假如您在平常要想补充人体营养成分，能够 根据多种多样食材来开展补充，不可以仅仅多吃鸡蛋，而不摄取别的的营养膳食，不然得话便会造成 身心健康遭受影响哦!