世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。

这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。

食谱一

早餐：牛奶：半斤（脱脂）

（2-4）片全麦面包

果汁一杯

午餐：米饭（小米）100克

精瘦肉100克（水煮或清熟拌）

西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）

晚餐：饭前一小时一个苹果

黑麦面包（2-4片）

鸡胸（肉）：100克（熟的）

混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）

等200克