文章指南

在炎热的夏天，许多人失去了食欲。但是夏天寒冷潮湿的温度很多，身体的肠胃功能差。这时，我们需要更加注意科学饮食。那么炎热的夏天吃什么样的食物呢？让我们介绍一些适合夏天吃的蔬菜和水果。

合适夏季吃的蔬菜水果

1.甘薯

红薯是一种富含谷物营养的食物。因为红薯能提供大量的粘液、蛋白质、糖类、维生素D和维生素C，具有补虚养血、健脾养胃、补肾阳和胃、养胃益肺的作用。

2.卷心菜

其维生素C含量是番茄的3.5倍，钙含量是丝瓜的2倍。白菜还富含钼、锰等营养物质，是生产酶、生长激素等活性物质不可缺少的原料。它能促进身体物质的代谢，对孩子脱发非常有益。它过量的维生素C可以提高身体预防癌症的能力。

天气热没胃口吃什么蔬菜好

3.山楂

土豆含有木薯淀粉，营养丰富。每100克新鲜食物含热量91大卡，蛋白质2.4克，人体脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C C10毫克，维生素B 10.09毫克，维生素b220.04mg毫克.它还含有半乳聚糖，材料光滑，易于消化吸收，具有健胃消食的功效。非常适合脾胃虚寒、消化道疾病、肺结核及手术恢复期的患者，是婴幼儿、老年人的上品。

4.花椰菜

菠菜营养价值高，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素D、维生素b2、维生素C、维生素D、铁、磷、钙。西兰花可以改善贫血，保护视力，促进肠胃蠕动。