许多人到平常的生活起居之中都是有一些肾虚的问题，肾虚的情况下常常会感觉自身全身没有什么气力，并且还会继续感觉人十分的疲惫，非常容易出虚汗，头昏，全是十分普遍的状况，很多人有肾虚的状况，一般都是选用中医治疗的方式 ，是肾虚还可以根据健身运动来改进，我们来掌握一下吧!

肾虚腰疼多推拿腰部。肾虚病人多有腰酸腿软的病症，对于肾虚腰疼您能够多按摩按摩腰部。具体方法是：两手掌对搓，搓至手掌心发烫后，各自放于腰部的两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，当觉得有风感才行。每日早中晚各一次，每一次200下上下就可以。

肾虚头晕脚底按摩心。脚掌有很多穴道，在其中脚底按摩心涌泉穴能够益肾补肾壮阳，增强体质。要想治肾虚何不试一下肾斯.挺,每天睡前用温水泡脚，将手相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用。

肾虚男性性功能减少多做缩肛运动。肾虚会造成 性yu减少，勃起障碍早射等性-功能问题，对于这类状况您能够做些缩肛运动。全身都释放压力，当然吸气;呼吸时，做缩肛的姿势，呼吸时开展释放压力，这般反映30次就可以。

肾虚多打打太极拳。太极是中国的国粹，能增强体质。肾虚者训练太极，能好的预防肾虚，减轻肾虚的症状，但是网编友情提示最好是在早晨在新鲜空气的生态公园内、树底下、河边开展。

有肾虚的人平常一定要留意改进自身的生活方式，平常一定要留意饮食搭配，不必一直吃一些辛辣食物刺激性的食材，不必一直经常熬夜，经常熬夜对人的身体伤害還是非常大的，有很多的男生平常的酒烟都比较多，那样是非常容易造成 肾虚肾虚的。